vitatester.com

Μια ώρα δραστηριότητας Βάρος ατόμου  
   59 kg  70 kg  86 kg
 Backpacking, general    413     493     604
 Broomball    413     493     604
 Cl Calisthenics eaning, heavy, vigorous effort    266     317     388
 Croquet    148     176     216
 Αεροβική γυμναστική - low impact    295     352     431
 Αεροβική γυμναστική γενικά    413     493     604
 Αεροβική στο νερό, ασκήσεις στο νερό    236     281     345
 Αναρρίχηση σε βράχο    649     774     949
 Άρση βαρών ή μπόντι μπίλντινγκ, έντονη προσπάθεια    354     422     518
 Άρση βαρών, ελαφριά ή μέση προσπάθεια    177     211     259
 Ασκήσεις (πους-απς, βαθιά καθίσματα)    472     563     690
 Ασκήσεις (στο σπίτι- ελαφριά, μέση προσπάθεια)    266     317     388
 Ασκήσεις σε κλαμπ υγείας    325     387     474
 Αυτοκίνητο - επιδιόρθωση    177     211     259
 Βάδην - αγωνιστικό    384     457     561
 Βάδισμα 4,6 χλμ. Μέσος διασκελισμός    207     246    302
 Βάδισμα 4.6 χλμ. Ανέβασμα σε λόφο    354     422    518
 Βάδισμα μεταφέροντας μωρό βάρους 6,8 κιλών    207     246    302
 Βάδισμα, 3,2 χλμ. Αργός διασκελισμός    148    176    216
 Βάδισμα, σε μονοπάτι με χόρτο    295     352     431
 Βάδισμα/τρέξιμο παίζοντας με παιδιά, έντονα    295     352     431
 Βάδισμα/τρέξιμο παίζοντας με παιδιά, μέση ένταση    236     281     345
 Βάδισμα 6,4 χλμ, πολύ έντονος διασκελισμός    236     281     345
 Βόλεϊ μπολ στο νερό    177     211     259
 Βόλεϊ μπολ, γενικά    413     493     604
 Βόλεϊ μπολ στην παραλία    472     563     690
 Βόλεϊ μπο, ανταγωνιστικό, σε γυμναστήριο    236     281     345
 Βόλεϊ μπολ, όχι ανταγωνιστικό, 6-9 άτομα ανά ομάδα    177     211     259
 Γκόλφ, γενικά    236     281     345
 Γκολφ, μεταφέροντας μπαστούνια    325     387     474
 Γκολφ, μίνι ή οδηγώντας    177     211     259
 Γκολφ, σύρωντας μπαστούνια    295     352     431
 Γκολφ, χρήση αυτοκινούμενου αμαξιδίου    207     246     302
 Γυμναστικές, γενικά    236     281     345
 Διδάσκωντας ομάδα αεροβικής γυμναστικής    354     422     518
 Εργασίες ηλεκτρολόγου/υδραυλικού    207     246     302
 Εργασίες κηπουρικής, γενικά    295     352     431
 Εργασίες μετακίμνησης επίπλων (σπίτι)    354     422     518
 Εργασίες σε αγρόκτημα, αρμέγοντας με το χέρι    177     211     259
 Εργασίες σε αγρόκτημα, άχυρα, καθαρισμός αποθήκης    472     563     690
 Εργασίες σε αγρόκτημα, φτυαρίζοντας σπόρους    325     387     474
 Εργασίες σπιτιού - ανεβάζοντας έπιπλα σε πανω όροφο    531      633     776
 Εργασίες βαψίματος, ταπετσαρίας, σοβατίσματος, ξεσκαρταρίσματος    266     317     388
 Ιππασία, γενικά    236     281     345
 Ιππασία, γενικά, τροχασμός    384     457     561
 Ιππασία, περπάτημα    148     176     216
 Ιπποδρομίες, γκάλλοπ    472     563     690
 Ιπποκόμος    354     422     518
 Ιστιοδρομίες, σκάφος, σανίδα, ιστιοσανίδα, γενικά    177     211     259
 Ιστιοπολοϊα, σε αγώνες    295     352     431
 Καγιάκ (κάνοντας)    295     352     431
 Καθάρισμα, ελαφριά - μεσαία προσπάθεια    148     176     216
 Κανό, κωπηλατικό, ελαφριά προσπάθεια    177     211     259
 Κανό, κωπηλατικό, μεσαία προσπάθεια    413     493     604
 Κανό, κωπηλατικό, πλήρωμα, ανταγωνιστικό    708     844   1035
 Κανό, κωπηλατικό>9,6 χλμ/'ωρα    708     844   1035
 Κναό, σε ταξίδι κάμπινγκ    236     281     345
 Κάνοντας ράφτινγ, καγιάκ ή κανό    295     352     431
 Καταδύσεις χωρίς φόρμα, με φιάλες, γενικά    413     493     604
 Καταδύσεις, βατήρας ή πλατφόρμα    177     211     259
 Κατασκευή, ύπαιθρο, ανακατασκευή-αναδιοργάνωση    325     387     474
 Κέρλινγκ    236     281     345
 Κινούμενος με το βάδισμα τροχού, εργομετρικός, γενικά    354     422     518
 Κολύμβηση με αναπνευστήρα    295     352     431
 Κολύμβηση    472     563     690
 Κολύμβηση, αγώνας, ελεύθερο, γρήγορα, ελαφριά ή μέση προσπάθεια    472     563     690
 Κολύμβηση, αγώνας, ελεύθερο, γρήγορα, έντονη προσπάθεια    590     704     863
 Κολύμβηση, διασκέδασης, γενικά    354     422     518
 Κολύμβηση, κολύμβηση όρθιος, γρήγορα/έντονη προσπάθεια    590     704     863
 Κολύμβηση, κολύμβηση όρθιος, μέση προσπάθεια    236     281     345
 Κολύμβηση, πεταλούδα, γενικά    649     774     949
 Κολύμβηση, πρόσθιο, γενικά    590     704     863
 Κολύμβηση, συγχρονική    472     563     690
 Κολύμβηση, ύπτιο, γενικά    472     563     690
 Κουβάλημα βαριών φορτίων, όπως π.χ. τούβλα    472     563     690
 Κουρεύοντας το γκαζόν, γενικά    325     387     474
 Κουρεύοντας το γκαζόν, οδηγώντας καθισμένος επί της μηχανής    148     176     216
 Κρίκετ (Batting, μπόουλινγ)    295     352     431
 Κυνηγώντας, γενικά    295     352     431
 Κωπηλασία, σε μηχάνημα, ελαφριά προσπάθεια    413     493     604
 Κωπηλασία, σε μηχάνημα, έντονη προσπάθεια    561     669     819
 Κωπηλασία, σε μηχάνημα, μεσαία προσπάθεια    502     598    733
 Κωπηλασία, σε μηχάνημα, πολύ έντονη προσπάθεια    708     844  1035  
 Λακρός    472     563     690
 Μαγειρεύοντας ή ετοιμάζοντας φαγητό    148     176     216
 Μετακινώντας αντικείμενα σπιτιού, μεταφέροντας κούτες    413     493     604
 Μότο-κρος    236     281     345
 Μουσική - παίζοντας ντραμς    236     281     345
 Μουσική - παίζοντας κιθάρα, κλασική, δημώδη, καθιστός    118     141     173
 Μουσική - παίζοντας τσέλλο, φλάουτο, κόρνα, ξύλινα πνευστά όργανα    118     141     173
 Μουσική - παίζοντας, κιθάρα, ροκ γκρουπ, όρθιος    177     211     259
 Μουσική - παίζοντας, πιάνο, όργανο, βιολί, τρομπέτα    148     176     216
 Μπάντα εμβατηρίων, παίζοντας όργανα (περπατώντας)    236     281     345
 Μπάντα, γρήγορα, στρατιωτική    384     457     561
 Μπάντμιντον, ανταγωνιστικό    413    493     604
 Μπάντμιντον, κοινωνικό, γενικά    266     317     388
 Μπασκετμπολ σε αμαξίδιο    384     457     561
 Μπάσεκτμπολ, διαιτησία    413     493     604
 Μπάσκετμπολ, όχι παιχνίδι, γενικά    354     422     518
 Μπάσκετμπολ, παιχνίδι    472     563     690
 Μπάσκετ, σουτ σε καλάθαι    266     317     388
 Μπιλιάρδο    148     176     216
 Μπόξ, κτυπώντας σάκο    354     422     518
 Μποξ, προπόνηση    531     633     776
 Μποξ, στο ρινγκ, γενικά    708     844   1035 
 Μπόουλινγκ    177     211     259
 Ντάρτς (βελάκια) σε τοίχο ή γρασίδι    148     176     216
 Ξυλουργική, γενικά    207     246     302
 Όχημα χιονιού    207     246     302
 Παγοδρομίες, 14,4 χλμ/ώρα ή λιγότερ    325     387     474
 Παγοδρομίες, γενικά    413     493     604
 Παγοδρομίες, γρήγορα, >14,4 χλμ/ώρα    531     633     776
 Παγοδρομίες, ταχύτητας, πρωτάθλημα    885   1055   1294
 Παιδιά, καθιστό παιχνίδι μαζί τους, χαλαρά    148     176     216
 Παιδιά, φροντίδα τους, καθισμένος/γονυπετής- ντύσιμο, τάισμα    177     211     259
 Παιδιά, φροντίδα τους, όρθιος-ντύσιμο, τάισμα    207     246     302
 Πακετάρισμα - ξεπακετάρισμα κουτιών, όρθιος    207     246     302
 Πατινάζ, με ρόλλερ    413     493     604
 Πεζοπορία σε ανώμαλο δρόμο    354       422     518
 Περιφράζοντας    354     422     518
 Περπάτημα με δεκανίκια    236     281     345
 Περπάτημα, ανεβαίνοντας    472     563     690
 Πινγκ-πονγκ (επιτραπέζιο τέννις)    236     281     345
 Ποδήλατο 25,6-30,4 χλμ/ώρα    708     844   1035
 Ποδήλατο άσκησης, γενικά    295     352     431
 Ποδήλατο άσκησης, ελαφριά προσπάθεια    325     387     474
 Ποδήλατο άσκησης, έντονη προσπάθεια    620     739     906
 Ποδήλατο άσκησης, μέση προσπάθεια    413     493     604
 Ποδήλατο άσκησης, πολύ ελαφιρά προσπάθεια    177     211     259
 Ποδήλατο άσκησης, πολύ έντονη προσπάθεια    738     880  1078  
 Ποδήλατο, <16 χλμ/ώρα    236     281     345
 Ποδήλατο, >32 χλμ/ώρα    944   1126  1380  
 Ποδήλατο, 16-19 χλμ/ώρα    354     422     518
 Ποδήλατο, 19,2-22,4 χλμ/ώρα    472     563     690
 Ποδήλατο, 22,4-25,4 χλμ/ώρα    590     704     863
 Ποδήλατο, ΒΜΧ ή βουνού (mountain)    502     598     733
 Ποδήλατο, μιας ρόδας    295     352     431
 Ποδόσφαιρο (USA) ή μπέιζμπολ, κάτσερ (πιάνει τη μπάλα)    148     176     216
 Ποδόσφαιρο (USA), touch, flag, γενικά    472     563       690
 Ποδόσφαιρο (USA), ανταγωνιστικό    531     633     776
 Ποδόσφαιρο, ανταγωνιστικό    590     704     863
 Ποδόσφαιρο, περιστασιακά, γενικά    413     493     604
 Πόλο    472     563     690
 Προπόνηση, σε γύρο (κυκλικά), γενικά    472     563     690
 Προπονώντας: μπάλα, ποδόσφαιρο, μπάσκετμπολ κ.λ.π.    236     281      345
 Ράκμπυ    590     704     863
 Ρακέτα, ανταγωνιστική    590     704     863
 Ρακέτα, περιπτωσιακά, γενικά    413     493     604
 Σκέιτ μπορντ    295     352     431
 Σκι, ανώμαλο έδαφος, >12,8 χλμ/ώρα    826     985   1208
 Σκι, ανώμαλο έδαφος, ανέβασμα λόφου, μέγιστο προσπάθειας    974   1161 1423   
 Σκι, ανώμαλο έδαφος, αργά ή ελαφριά προσπάθεια    413     493     604
 Σκι, ανώμαλο έδαφος, έντονη προσπάθεια    531     633     776
 Σκι, ανώμαλο έδαφος, μέση προσπάθεια    472     563     690
 Σκι, κατέβασμα λόφου, ελαφριά προσπάθεια    295     352     431
 Σκι, κατέβασμα λόφου, έντονη προσπάθεια, αγώνας    472     563     690
 Σκι, κατέβασμα λόφου, μέση προσπάθεια    354     422     518
 Σκι, μηχάνημα. γενικά    561     669     819
 Σκι, πήδημα (ανέβασμα μεταφέροντας τα πέδιλα)    413     493     604
 Σκι, σε νερό    354     422     518
 Σκι, σε χιόνι, γενικά    413     493     604
 Σκούπισμα γκαράζ, πεζοδρομίου    236     281     345
 Σκουώς    708     844  1035  
 Σπίτι, καθάρισμα, γενικά    207     246     302
 Σπρώχνοντας ή τραβώντας καροτσάκι με μωρό    148     176     216
 Στρέτσινγγ, Χάθα γιόγκα    236     281     345
 Σφουγγαρίζοντας το πάτωμα, στα χέρια και στα γόνατα    325     387     474
 Σχοινάκι, αργή ταχύτητα    472     563     690
 Σχοινάκι, γρήγορα    708     844   1035
 Σχοινάκι, μέτρια ταχύτητα, γενικά    590      704     863
 Τάι τσι    236     281     345
 Τέννις, γενικά    413     493     604
 Τέννις, διπλό    354     422     518
 Τέννις, ένα άτομο    472     563     690
 Τζούντο, καράτε, κικ-μπόξινγκ, τάε κβο ντό    590     704     863
 Τοξοβολία (όχι κυνήγι)    207     246     302
 Τρέξιμο σε μονοπάτι    590     704     863
 Τρέξιμο, 10,7 χλμ (9 λεπτάτα 1600 μέτρα)    649     774     949
 Τρέξιμο, 11,2 χλμ. (8,5 λεπτά τα 1600 μέτρα)    679     809     992
 Τρέξιμο, 12 χλμ. (8 λεπτά τα 1600 μέτρα)    738     880   1078
 Τρέξιμο, 12,8 χλμ. (7,5 λεπτά τα 1600 μέτρα)    797     950   1165
 Τρεξιμο, 13,7 χλμ. (7 λεπτά τα 1600 μέτρα)    826     985   1208
 Τρέξιμο, 14,4 χλμ. (6,5 λεπτά τα 1600 μέτρα)    885 1056     1294
 Τρέξιμο, 16 χλμ. (6 λεπτά τα 1600 μέτρα)    944   1126   1380
 Τρέξιμο, 17,4 χλμ. (5,5 λεπτά τα 1600 μέτρα)  1062     1267   1553
 Τρέξιμο, 8 χλμ. (12 λεπτά τα 1600 μέτρα)    472     563     690
 Τρέξιμο, 8,3 χλμ. (11,5 λεπτα τα 1600 μέτρα)    531     633     776
 Τρέξιμο, 9,6 χλμ. (10 λεπτά τα 1600 μέτρα)    590     704     863
 Τρέξιμο, ανώμαλος δρόμος    531     633     776
 Τρέξιμο, γενικά    413     493     604
 Τρέξιμο, γενικά    472     563     690
 Τρέξιμο, προπόνηση, σπρώχνοντας αναπηρική καρέκλα    472     563     690
 Τρέξιμο, σκάλες, ανέβασμα    885   1056   1294
 Τρέξιμο, στατικά    472     563     690
 Υδατοσφαίριση (γουώτερ πόλο)    590     704     863
 Φρίσμυ, γενικά    177     211     259
 Φρίσμπυ, με προσπάθεια νίκης    207     246     302
 Φτυαρίζοντας χιόνι, με τα χέρια    354     422     518
 Χειρόσφαιρα (χάντμπολ), γενικά    708     844  1035  
 Χειρόσφαιρα (χάντμπολ), ομάδα    472     563     690
 Χόκεϊ, σε γήπεδο    472     563     690
 Χόκεϊ, σε πάγο    472     563     690
 Χορός, αερόμπικ, μπαλέτο ή μοντέρνο (κίνηση περιστροφής)    354     422     518
 Χορός, γενικά    266     317     388
 Χορός, σε αίθουσα χορού, αργός    177     211     259
 Χορός,σε αίθουσα χορού, γρήγορος    325     387     474
 Ψάρεμα σε ρεύμα με μπότες    354     422     518
 Ψάρεμα, απο όχθες ποταμού, όρθιος    207     246     302
 Ψάρεμα, από σκάφος, καθιστός    148     176     216
 Ψάρεμα, γενικά    236     281     345
 Ψάρεμα, σε πάγο, καθιστός    118     141     173

Πείτε μας για εσάς...

Η με ειλικρίνεια συμπλήρωση των πιο κάτω πληροφοριών θα δώσει πιο ακριβή, προσωπικά για εσάς, αποτελέσματα.
  
  
  
  
  
Οι πληροφορίες που παρέχονται στο Vitatester έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας.
#
#
OK
Συμπληρώστε το email σας