vitatester.com

Διατροφή

ΠΡΟΣΟΧΗ: Για προσωπικά αποτελέσματα συμπληρώστε ηλικία, φύλο, βάρος, στη φόρμα στο τέλος της σελίδας.
Αν επιλέξετε μια μαγειρεμένη πρωτογενή τροφή (ένα είδος τροφής χωρίς τίποτε άλλο) από τον πίνακα με τις τροφές (στα αριστερά), πρέπει να γνωρίζετε το βάρος της μαγειρεμένης τροφής που καταναλώσατε. Π.χ. Αν επιλέξετε ένα αυγό τηγανητό (στις τροφές), για να υπολογιστεί σωστά, πρέπει να προσθέσετε το βάρος του όπως είναι τηγανισμένο, ή αν φάγατε μια μπριζόλα, πρέπει να υπολογίσετε τι καταναλώσατε σε γραμμάρια.  Αν επιλέξετε μια μαγειρεμένη δευτερογενή τροφή από τον πίνακα στα δεξιά, δηλαδή μια τροφή αποτέλεσμα προσθήκης πολλών πρωτογενών τροφών (συνταγή), τότε προσθέτετε το βάρος της μερίδας από την τροφή που καταναλώσατε, γνωρίζοντας ότι μια μέση ποσότητα εστιατορίου είναι 250 περίπου γραμμάρια και ότι στο σπίτι τις περισσότερες φορές η μερίδα είναι μεγαλύτερη.  Αξίζει να σημειωθεί ότι με την εφαρμογή του ΒΙΤΑΜΙΝΟΜΕΤΡΗΣΤΕ, κι ενώ στην αρχή θα είναι χρήσιμο να ζυγίζετε π.χ. ένα πορτοκάλι,  σιγά-σιγά θα αποκτήσετε σημείο αναφοράς όγκου - βάρους των τροφών, και θα μπορείτε βλέποντας να υπολογίζετε με αξιόλογη προσέγγιση το βάρος της τροφής που καταναλώσατε.
Προσοχή: Απαιτείται η επιλογή 3 τουλάχιστον τροφών/συνταγών. Τοποθετήστε τον κέρσορα πάνω στην ονομασία της συνταγής, για να δείτε τα συστατικά της.

Τροφές

Βρέθηκαν 273 | Βλέπετε 1-8
1
Buckwheat
Είδος σταριού
2
Quinoa - μαγειρεμένο
τρώγονται σπόροι και φύλλα του
3
Αβοκάντο - ωμό
όλες οι εμπορικές ποικιλίες
4
Αγγούρι με την φλούδα - ωμό
φέτες
5
Αγγούρι, τουρσί
ξινό
6
Αγγούρι, χωρίς φλούδα - ωμό
φέτες
7
Αλάτι, επιτραπέζιο - ωμό
8
Αλκοολούχα ποτά όλα (τζιν, βότκα, ουίσκι)
αποσταγμένα, 43% όγκο (86 proof)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >> 

Συνταγές

Βρέθηκαν 53 | Βλέπετε 1-9
1
Αγγινάρες αλα πολίτα
2
Αρακάς (κατεψυγμένος) λαδερός
3
Αρακάς λαδερός
4
Αρνάκι φρικασέ
5
Γαρίδες σαγανάκι
6
Γεμιστά
7
Γλυκά - Δίπλες
8
Γλυκά - Καρυδόπιτα
9
Γλυκά - Πάστα Φλώρα

Αγγινάρες αλα πολίτα

12 αγκινάρες 3.500 γρ
-4 καρότα (440 γρ) σε ροδέλες
-5 μέτριες πατάτες (κομμένες στα 4) 800 γρ
-5 φρέσκα κρεμμυδάκια 600 γρ σε ροδέλες
-1 κρεμμύδι (100 γρ) ξερό ψιλοκομμένο
-1 ματσάκι (80 γρ ακαθάριστο) άνιθο
- χυμό λεμόνι από 4 λεμόνια (600 γρ)
-1/2 κουταλάκι γλυκού αλάτι 3,5 γρ
-1/2 κουταλάκι γλυκού πιπέρι 1,5 γρ
-1 φλιτζάνι τσαγιού ελαιόλαδο 220 γρ

Αρακάς (κατεψυγμένος) λαδερός

αρακάς (κατεψυγμένος) 1000 γρ
-2 κρεμμύδια (200 γρ) ξερά ψιλοκομμένα
-2 καρότα (220 γρ) σε ροδέλες
-1 ματσάκι (80 γρ) άνιθο ψιλοκομμένο
-3/4 φλιτζάνι τσαγιού ελαιόλαδο
-1/2 κουταλάκι γλυκού αλάτι 3,5 γρ
-1/2 κουταλάκι γλυκού πιπέρι 1,5 γρ

Αρακάς λαδερός

αρακάς (φρέσκος) 1000 γρ
-2 κρεμμύδια (200 γρ) ξερά ψιλοκομμένα
-2 καρότα (220 γρ) σε ροδέλες
-1 ματσάκι (80 γρ) άνιθο ψιλοκομμένο
-3/4 φλιτζάνι τσαγιού ελαιόλαδο 165 γρ
-1/2 κουταλάκι γλυκού αλάτι 3,5 γρ
-1/2 κουταλάκι γλυκού πιπέρι 1,5 γρ

Αρνάκι φρικασέ

Αρνάκι σε μερίδες 1800 γρ
-3 μαρούλια 1000 γρ
-Φρέσκα κρεμμυδάκια 2 ματσάκια 700 γρ
-1/2 ματσάκι (40 γρ) άνιθο ψιλοκομμένο
-1/2 κουταλάκι γλυκού αλάτι 3,5 γρ
-1/2 κουταλάκι γλυκού πιπέρι 1,5 γρ
-3/4 φλιτζανιού ελαιόλαδο 165 γρ
-χυμό από δυο λεμόνια (200 γρ)

Γαρίδες σαγανάκι

12 μεγάλες γαρίδες (με κεφάλια και κέλυφος) 1000 γρ
-Ντομάτα κονκασέ -κονσέρβας- 450 γρ
-1 μέτρια (200 γρ) πιπεριά πράσινη, σε πολύ λεπτές φέτες
-Φέτα τυρί 100 γρ
-1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη 7 γρ
1/2 ματσάκι (40 γρ ακαθάριστο) μαϊντανό φύλλα ψιλοκομμένα
-1/2 κουταλάκι αλάτι 3,5 γρ
-1/2 κουταλάκι πιπέρι 1,5 γρ

Γεμιστά

8 μεγάλες ώριμες ντομάτες 1600 γρ
-4 μεγάλες πιπεριές 800 γρ
-4 μελιτζάνες φλάσκες 800 γρ
-12 κουταλιές σούπας ρύζι (1 για κάθε λαχανικό) 132 γρ
-2 κρεμμύδια (200 γρ ακαθάριστα) ξερά - ψιλοκομμένα
-1 κουταλάκι γλυκου ζάχαρη 4 γρ
-1 κουταλάκι γλυκού αλάτι 7 γρ
-1 κουταλάκι γλυκού πιπέρι 3 γρ
-1 φλιτζάνι ελαιόλαδο 220 γρ
(το εσωτερικό της ντομάτας χρησιμοποιείται)

Γλυκά - Δίπλες

4 αυγά 280 γρ
-1/2 φλιτζάνι τσαγιού σπορέλαιο 100 γρ
-1/2 φλιτζάνι τσαγιού γιαούρτι 150150 γρ
-1/2 κουταλάκι μπέικιν πάουντερ 2 γρ
-5 φλιτζάνια τσαγιού αλεύρι 625 γρ
-λάδι 1 φλιτζάνι καλαμποκέλαιο 200 γρ (για τηγάνισμα)
-καρυδόψιχα 150 γρ
-κανέλλα 3 κουταλάκια 12 γρ
Σιρόπι: 3 φλιτζάνια μέλι 840 γρ
-1 1/2 φλιτζάνι νερό (ΔΥ - δεν υπολογίζεται)
-χυμό από 1/2 λεμόνι 75 γρ

Γλυκά - Καρυδόπιτα

Καρυδόψιχα (κοπανισμένη) 250 γρ
-αυγά (420 γρ)
-3/4 φλιτζανιου ζάχαρη 168 γρ
-2 κουταλιές σούπας μπέικιν πάουντερ 14 γρ
-2 κουταλιές σούπας αλεύρι 22 γρ
-2 κουταλιές σούπας φρυγανιά (ψωμί) 12 γρ
-2 κουταλάκια του γλυκού κανέλλα 8 γρ

Γλυκά - Πάστα Φλώρα

Βούτυρο 150 γρ - γάλακτος
-Βούτυρο 150 γρ- μαργαρίνη
-2 αυγά 140 γρ
-1/3 φλιτζανι τσαγιού ζάχαρη 75 γρ
-2 κουταλάκια μπέϊκιν παουντερ 8 γρ
-2 βανίλιες (ΔΥ - δεν υπολογίζεται)
-Αλεύρι 500 γρ
Μαρμελάδα πορτοκάλι 300 γρ
1 2 3 4 5 6 > >> 

Επιλεγμένες τροφές/συνταγές

Δείτε τη λίστα των επιλεγμένων τροφών/συνταγών σας και προχωρείστε στην ανάλυσή τους.

Πείτε μας για εσάς...

Η με ειλικρίνεια συμπλήρωση των πιο κάτω πληροφοριών θα δώσει πιο ακριβή, προσωπικά για εσάς, αποτελέσματα.
  
  
  
  
  
Οι πληροφορίες που παρέχονται στο Vitatester έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας.
# Αποθηκευμένες Τροφές/Συνταγές
Έχετε 0 Επιλεγμένες Τροφές και 0 Επιλεγμένες Συνταγές
OK
Συμπληρώστε το email σας